Calculadora de IMC e Calorias
Descubra seu IMC e quantas calorias você deve consumir por dia
⚠️ Atenção: Estes são resultados aproximados e não substituem avaliação e orientação de nutricionista ou médico.
Seu IMC
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Valor aproximado - consulte um médico
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Calculadora de IMC e Calorias: use e melhore sua saúde
Utilizar uma calculadora de IMC e calorias ajuda a equilibrar peso, alimentação e bem-estar. Você monitora a energia ingerida, ajusta porções e previne problemas de saúde. Comece agora: calcule suas necessidades diárias e transforme sua rotina com metas claras e acompanhamento simples.
A importância de calcular o IMC e as calorias diariamente
Calcular o Índice de Massa Corporal (IMC) e a ingestão calórica é um passo prático para organizar a saúde. O IMC oferece um retrato inicial da relação entre peso e altura, sinalizando riscos como sobrepeso, obesidade ou baixo peso. Já o controle de calorias mostra se a energia consumida condiz com o gasto energético diário. Com uma calculadora de IMC e calorias, você adapta a dieta conforme o objetivo: reduzir gordura, manter o peso ou ganhar massa muscular. O cálculo evita excessos e deficiências, melhora saciedade e facilita o planejamento alimentar. Ao acompanhar resultados, você identifica padrões, corrige escolhas e cria hábitos sustentáveis. Exemplo: quem treina três vezes por semana pode precisar reduzir 10–20% das calorias para emagrecer com segurança. Já para hipertrofia, um leve superávit com proteínas adequadas tende a favorecer desempenho. Simples de aplicar, esse hábito aumenta a autonomia e ajuda a prevenir doenças metabólicas.Benefícios práticos (checklist rápido)
- Entende a faixa de risco pelo IMC.
- Define metas: perda, manutenção ou ganho de peso.
- Previne deficiências e exageros calóricos.
- Registra evolução e ajusta porções.
- Promove escolhas mais conscientes no dia a dia.
Como funciona a calculadora de IMC e calorias
A calculadora de IMC aplica a fórmula: peso (kg) ÷ altura (m²). O resultado é comparado às faixas da OMS. Já a calculadora de calorias estima o gasto energético basal e total com base em idade, sexo, peso, altura e nível de atividade. Assim, você encontra uma faixa calórica alvo para o seu objetivo. Exemplo ilustrativo: pessoa de 30 anos, 65 kg, 1,65 m e atividade moderada pode precisar de ~2.000 kcal/dia para manter o peso. Para emagrecer, reduz-se gradualmente as calorias; para hipertrofia, adiciona-se um pequeno superávit com distribuição de proteínas, carboidratos e gorduras adequada.Tabela de classificação de IMC (OMS)
| Faixa de IMC | Classificação | Risco à saúde |
|---|---|---|
| Abaixo de 18,5 | Baixo peso | Aumentado |
| 18,5 – 24,9 | Peso normal | Menor risco |
| 25 – 29,9 | Sobrepeso | Moderado |
| 30 – 34,9 | Obesidade grau I | Elevado |
| 35 – 39,9 | Obesidade grau II | Muito elevado |
| ≥ 40 | Obesidade grau III | Extremamente elevado |
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